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「ましゃ」こと福山雅治さん大好き主婦のフクヤマニアな乳がん闘病ブログ
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ヨガの次は

新しい朝が来た 希望の朝が♪

夏休みと言ったら「ラジオ体操」
子どもの頃、カードをぶら下げてラジオ体操しに出かけたな~(遠い目)

てな訳で、図書館で予約していた本を受け取りに行ってきました



ヨガの次はラジオ体操

旦那に「やれ」と言われ始めたヨガは長続きしなかった
強制されたものは続かない


ラジオ体操は体重60キロの人が15分やると約60キロカロリーのエネルギーを消費する

運動別のエネルギー消費量をみてみると

サイクリング    58キロカロリー
腕立て伏せ     54キロカロリー
エアロビクス    66キロカロリー
テニス        93キロカロリー
ゴルフ(丘陵コース) 75キロカロリー
ボーリング     42キロカロリー
水泳(クロール)  225キロカロリー
(それぞれ、体重60キロの男性が15分間やった時のエネルギー消費量)

男性の望ましい運動量は1日300キロカロリー
女性は200キロカロリーとされており
きちんとラジオ体操をすれば1日に必要な運動量の5分の1から3分の1をこなすことになる

手軽そうにみえるラジオ体操、実はかなり効率がいい運動なのです

この本にはCDもついてるから
ipodに入れたりスマホに入れて
ちょっくら頑張ってみようかと思ってます

続くかな~

(腹筋引き締めの体幹トレーニングは続けてま~す)




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プロフィール

SANDY

Author:SANDY
福山雅治氏をこよなく愛す主婦
2012月2月 乳がん告知
2012年4月 左乳房全摘+広背筋による同時再建手術
CMF、ハーセプチン投与
現在ホルモン療法中(ノルバデックス)

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