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「ましゃ」こと福山雅治さん大好き主婦のフクヤマニアな乳がん闘病ブログ
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乳がん患者にも効果あり!ヨガの健康効果



旦那に、ヨガをやりたいと言ったことはないが

「やりなさい」と10日位前に本を渡される

ヨガはやってみたかった

しかし

指示されると

やる気が失せる、天の邪鬼


そんな矢先、

乳がん患者を対象とした、ヨガに関する興味深い調査の記事を目にする




オハイオ州立大学のがんセンターが行なった研究

対象となったのはヨガ未経験の27~76歳の乳がん患者で

2か月~3年以内に放射線治療または手術を受けたことがある女性


12週にわたって1回90分のヨガレッスンを週2回実施
レッスン以外でも自宅でヨガをするよう促し、
そのほかは通常通り生活するよう指示

実験後、運動量、うつの症状、睡眠の質、食事のカロリーなどを調査


3カ月間のヨガを行った直後、
ヨガをしてしていたグループは、ヨガをしていないグループに比べて、
疲労度が41%も減り
活動エネルギーを表すバイタリティスコアは12%もアップした


6カ月後にも同じように調査したところ、
疲労度は57%も減り、ヨガをしていないグループと比較して、がんの炎症は最大で20%も抑えられたという結果になった
 

ヨガは心拍数を急激に上げることなく、動作もゆっくり
筋トレと違って、呼吸を大きく行いながらインナーマッスルをゆっくりと鍛えるので、
除々に体力をつけ身体のバランスを整えられる

そんなヨガの特徴が、数値として表れた。

また血行を良くしたり新陳代謝を促進する効果や
ホルモンバランスを整える効果もあり、
これらも健康効果の一つとして見逃せない
さらに、深い呼吸を取り入れることで、心のリラックス効果、ストレス解消にもつながる
 
(美レンジャーより抜粋)


こちらを読み、天の邪鬼な心を搔き捨て
ヨガを始めたところです

元来、かたい身体の持ち主
まったくポーズになってないのは気のせいではない

本には次のように書いてある

身体がかたい人にこそ、ヨガは効果絶大
どんな難しいポーズもすぐにできてしまう身体の柔らかい人に比べて
身体のかたい人にはポーズをマスターするまでの過程で
ヨガの効果をじっくりと実感することができるというメリットがある



いつまで続けられるかはわかりませんが(最近ではウォーキングも週1だし)
しばらく真面目にトライしてみよう


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プロフィール

SANDY

Author:SANDY
福山雅治氏をこよなく愛す主婦
2012月2月 乳がん告知
2012年4月 左乳房全摘+広背筋による同時再建手術
CMF、ハーセプチン投与
現在ホルモン療法中(ノルバデックス)

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